ความลับเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับสำหรับคุณ

ความผิดปกติของการนอนไม่หลับเป็นที่รู้จักกันว่า และไม่สามารถนอนหลับหรือนอนหลับได้นานพอที่จะได้พักผ่อนอย่างถูกต้อง ผลกระทบหลักของการนอนไม่หลับคือคุณรู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่องระคายเคืองและอาจมีความเข้มข้นไม่ดีและการประสานงาน นอนไม่หลับเป็นสิ่งจำเป็นในการซ่อมแซมร่างกายและให้ส่วนที่เหลือทางจิตและร่างกาย เพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

ปริมาณการนอนไม่หลับที่คนต้องการจะแตกต่างกัน

ทารกต้องใช้เวลาประมาณ 17 ชั่วโมงนอนต่อวันเด็ก 9-10 ชั่วโมงต่อคืนและผู้ใหญ่ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน แต่โดยทั่วไปแล้วจะลดลงเมื่อคุณโตขึ้น ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องนอนหลับมากขึ้นลุกขึ้นก่อนที่จะทำสิ่ง – ไม่ใช้เวลา นานเกินไป ในเตียงเช่นนี้สามารถช่วยให้เกิดการนอนไม่หลับ วัฏจักรการนอนหลับโดยทั่วไปมีห้าขั้นตอนคืออาการง่วงนอนนอนไม่หลับขั้นตอนการนอนหลับลึก ๆ สองขั้นตอนตามมาด้วยการนอนหลับที่หลับสบาย ซึ่งความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้น รอบแรกห้าขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 90 นาที  สำหรับรอบถัดไปอาจยาวขึ้น คุณอาจมีห้ารอบในการนอนหลับแบบเดิม

การนอนไม่หลับเรื้อรังในเด็กอาจมีผลร้ายแรงกว่าผู้ใหญ่

การนอนหลับที่พอเพียงเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเด็กเล็กกว่าผู้ใหญ่ที่โตเต็มวัยเนื่องจากการ เจริญเติบโตในวัยเด็ก ต้องการการนอนไม่หลับที่มีสุขภาพดี คุณ ไม่ ควรส่งลูกไปนอนเป็นการลงโทษเพราะอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเนื่องจากกลัวว่าจะถูกส่งไปที่เตียง คุณควรพิจารณาใช้ห้องนอนสำหรับการนอนไม่หลับเท่านั้นแทนที่จะใช้สำหรับเล่น เด็กมักตื่นบ่อยๆ ในระหว่างช่วงนอนจนถึงประมาณหกเดือนเมื่อพวกเขาอาจจะเริ่มนอนตลอดทั้งคืนแม้ว่าพวกเขาจะนอนสองหรือสามชั่วโมงในระหว่างวัน

เด็กทารกอาจมีสาเหตุอื่นนอกเหนือจากผู้ใหญ่ไม่ให้นอนไม่หลับ

เช่นอยากจะสังเกตเห็นหรือปลอบโยนหิวมีอาการจุกเสียดหรือปวดเมื่อยจากฟันที่โตขึ้น ความสนใจอย่างต่อเนื่องเมื่อทารกร้องไห้เมื่อตื่นอาจเป็นสิ่งที่ต่อต้านการผลิตได้อาจเป็นการดีที่ปล่อยให้ทารกหยุดร้องไห้ด้วยตัวเอง การถือครองเด็กไว้ในอ้อมแขนของคุณเพื่อให้นอนหลับหรืออ่านเรื่องราวในเวลานอนอาจหมายความว่าหากไม่มีทริกเกอร์เหล่านี้พวกเขาจะมีปัญหาในการนอนหลับเพื่อให้การหย่าพวกเขาออกจากนิสัยเหล่านี้ควรได้รับการพิจารณาในบางประเด็น

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นความเจ็บป่วยเฉียบพลันการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดการเสียสมาธิการสูญเสียงานเหตุการณ์ร้ายแรงน้อยเช่นปัญหาในที่ทำงานการสอบการเดินทาง รวมถึงความล่าช้าของเครื่องบิน การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศที่รุนแรง แม้ว่าสาเหตุทางจิตวิทยาของการนอนไม่หลับอาจจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มืออาชีพสาเหตุพฤติกรรมสามารถระบุด้วยตัวคุณเองและในทั้งสองกรณีการนอนหลับให้ความช่วยเหลือควรมีอาการของโรคนอนไม่หลับ

 

Comments are closed.